El voleibol se conoce como un deporte físicamente exigente que requiere habilidad y habilidad atléticas. El voleibol también se considera un juego entretenido que muchos atletas eligen para tener la oportunidad de estar activos y aumentar la interacción con su círculo social. Jugar al voleibol tiene numerosas ventajas y saber cuáles son puede inspirarlo a levantar una pelota, comprar un juego de voleibol al aire libre y comenzar a servir, rematar y golpear.
Además de ser un deporte tremendamente divertido, jugar al voleibol es también una de las mejores formas de mantenerse en forma. Estos son los 5 beneficios para la salud más importantes de jugar voleibol:
1. Quema calorías y grasas
Uno de los beneficios más preciados de jugar voleibol es que ayuda a quemar calorías. Como resultado, su cuerpo puede mantener de manera eficiente una proporción positiva entre las células grasas y las células musculares. Se ha evaluado que solo un juego de media hora de voleibol competitivo puede quemar entre 120 y 180 calorías, mientras que uno menos competitivo puede quemar de 90 a 130 calorías. El voleibol es una excelente manera de mantener un peso saludable, lo que reduce los riesgos de diabetes, enfermedades cardíacas e hipertensión.
2. Mejora la salud mental
Cuando se convierta en parte del torneo de voleibol y trabaje junto con su equipo para lograr un objetivo común, apoyará las amistades y apreciará un sentido de cohesión grupal. Los deportes de equipo también son una forma excéntrica de mejorar la confianza en uno mismo y reducir el estrés. ¡Los sentimientos positivos que obtienes al ser parte del equipo de voleibol también se transferirán a otras áreas de tu vida fuera de la cancha!
3. Mejora el equilibrio, la coordinación y la velocidad
Los nuevos jugadores de voleibol mejoran rápidamente su equilibrio, coordinación y velocidad. El deporte requiere todas estas habilidades importantes, ya que el juego consiste en sacar, colocar, pasar, bloquear y otras actividades. Estas habilidades esenciales se utilizan continuamente para seguir siendo funcionales en los juegos de voleibol, por lo que reconocerá que está desarrollando más estas habilidades con cada partido que pase.
4. Construye y tonifica las fibras musculares
Los movimientos físicos que se utilizan mientras se juega al voleibol ayudan a desarrollar los músculos de la parte inferior y superior del cuerpo. Ponerse en cuclillas significa usar las piernas para obtener fuerza al pasar la pelota, mientras que también usa los brazos, las manos y las piernas para colocar la pelota. Dado que jugar al voleibol requiere el uso constante de las piernas y los brazos, ¡está logrando efectivamente los beneficios de un entrenamiento de cuerpo completo! Además, para desarrollar fuerza y mejorar sus sistemas cardiovascular y respiratorio, recibirá el beneficio adicional de tonificar sus músculos.
5. Actividad aeróbica mejorada
Si bien puede parecer asombroso, la investigación ha revelado que alguien que participa en un juego de voleibol de 20 minutos de ritmo lento puede quemar una cantidad de energía similar a la de correr una milla. Al jugar un juego de voleibol más poderoso, usa la misma cantidad de energía en solo 12 minutos que una persona que corre una milla. Los juegos más largos y vigorosos tienen beneficios para la salud aún más maravillosos. Además de mejorar sus niveles de energía, su mayor actividad aeróbica mejorará su desempeño en una variedad de otras áreas de su vida.
